Elke dag hetzelfde verhaal in je hoofd.
Ken je dat stemmetje in je hoofd? Ik noem hem ‘Jerry’. Die stem die continu bezig is. Het vertelt je van alles:
“Dit gaat vast mis.”
“Wat zullen anderen wel niet denken?”
“Je moet nog harder je best doen, anders ben je niet goed genoeg.”
“Ik leer het ook nooit.”
Voor de meeste mensen is deze stem zo normaal geworden, dat ze het niet eens meer in de gaten hebben. Je leeft ernaar, alsof het de waarheid is. Alsof je hoofd een soort autoriteit is die altijd gelijk heeft. Maar klopt dat eigenlijk wel? Heb je je wel eens afgevraagd ‘Wat hoor ik nu eigenlijk de hele dag en wie is daar aan het woord’
Je mind vertelt je verhalen. Verhalen die vaak gebaseerd zijn op oude ervaringen, overtuigingen en angsten. En als je niet oppast, worden die verhalen jouw werkelijkheid.
Hoe ontstaan deze verhalen in je hoofd
Ons brein is slim en efficiënt. Het slaat alles op wat je meemaakt en maakt er patronen van.
– Als je ooit kritiek kreeg in de klas, kan je hoofd daar het verhaal van maken: “Ik moet oppassen wat ik zeg, anders word ik afgewezen.”
– Als je ouders vaak zeiden dat je voorzichtig moest doen, kan dat een verhaal worden als: “De wereld is gevaarlijk, dus ik moet altijd alert zijn.”
Zo ontstaan overtuigingen. En die overtuigingen worden herhaald, keer op keer, totdat je ze gelooft. Ze voelen waar. Maar eigenlijk zijn het gewoon verhaaltjes. Oude programma’s die draaien op de achtergrond.
Waarom je die verhalen niet moet geloven
Het probleem is niet dat je gedachten hebt. Het probleem is dat je ze serieus neemt. Dat je denkt dat jij je gedachten bént. Terwijl jij en je gedachten niet hetzelfde zijn.
Wanneer je de stem, de verhalen in je hoofd gelooft , ga je leven naar die verhalen. Je zegt misschien nee tegen kansen, omdat je bang bent om te falen. Je past je constant aan, omdat je bang bent om afgewezen te worden. Je maakt je druk om de toekomst, omdat je hoofd zegt dat er van alles mis kan gaan.
En zo… leef je niet meer écht. Je leeft een verhaal. Een illusie.
De prijs die je betaalt: spanning en fysieke klachten
Als je mind op volle toeren draait en jij er steeds in meegaat, krijgt je lichaam daar ook last van. Stress is niets anders dan de fysieke reactie op wat jij gelooft.
– Je piekert en krijgt hoofdpijn.
– Je voelt spanning in je nek en schouders.
– Je slaapt slecht, want je hoofd gaat maar door.
– Je maag speelt op, omdat je lichaam continu in een soort vecht-of-vlucht-stand staat.
Veel mensen denken: “Tja, zo ben ik nu eenmaal.” Maar dat is niet waar. Je lichaam laat je alleen zien dat je te veel gelooft wat je hoofd je vertelt. Het is eigenlijk ‘zo DOE ik nu eenmaal’ en je kunt iets anders leren doen.
De illusie van controle
Je hoofd wil je doen geloven dat je alles kunt oplossen door nóg meer na te denken, te analyseren en te plannen. Maar als je kijkt naar alles wat je tot nu toe hebt gedaan: wanneer heeft dat ooit rust gebracht?
Het is een illusie. Je mind wil controle, maar juist die drang naar controle maakt dat je vastloopt. Hoe meer je probeert grip te krijgen met je hoofd, hoe minder je voelt dat je daadwerkelijk leeft.
Bevrijding begint met bewustwording
De eerste stap om je mind te bevrijden, is simpel: word je bewust van de verhalen die je hoofd vertelt.
– Luister eens een dag naar die stem.
– Schrijf de gedachten op die steeds terugkomen.
– Vraag jezelf af: Is dit waar? Of is dit gewoon een oud verhaal dat ik geloof?
Alleen al door dit te doen, ontstaat er ruimte. Je gaat zien: Ik bén mijn gedachten niet. Ik héb gedachten.
Het verschil tussen hoofd en hart
Je hoofd wil veiligheid. Je hart wil leven.
Je hoofd wil controle. Je hart wil vertrouwen.
Je hoofd wil het weten. Je hart weet.
Wanneer je alleen vanuit je hoofd leeft, speel je op safe. Je volgt de verhalen die je ooit hebt geleerd. Dat is en voelt het makkelijkste, omdat je het kent.
Maar dat is niet het pad van groei, plezier en vertrouwen.
Wanneer je meer vanuit je hart leeft, komt er mildheid en rust. Je ervaart dat je niet alles hoeft te controleren. Dat je ook mag voelen dat het leven je draagt. Daarnaast is er ook meer speelsheid. Het voelt veilig om te spelen, te proberen, ‘fouten’ te maken, andere keuzes te maken dan je normaal zou doen. Het kan zelfs een beetje soort van brutaal voelen of het durven maken van ‘bold moves’ zoals ze dat wel eens uitdrukken. Echt stappen zetten waarvan je de uitkomst nog niet precies weet, maar voelt ‘ik ga het gewoon doen!’. Yes, dat is dan echt vanuit plezier en vertrouwen leven.
Praktische manieren om je mind te bevrijden
Gelukkig kun je leren om die oude verhalen los te laten. Er zijn verschillende technieken en tools die helpen:
-Ademhalingsoefeningen – Breng je aandacht naar je adem, en merk hoe je lichaam ontspant.
-Visualisaties – Stel je voor hoe je oude overtuigingen loslaat, meegeeft aan de wind en ze vervangt door nieuwe, helpende gedachten.
-Schrijven – Zet je gedachten op papier. Vaak zie je dan hoe overdreven of onrealistisch ze eigenlijk zijn.
-Gronden – Ga naar buiten, voel je voeten stevig op de grond, en kom terug in je lijf.
-De natuur in. Een lekkere wandeling buiten. De lucht opsnuiven. Kijken wat er allemaal te zien is.
Het zijn simpele, maar krachtige manieren om uit je hoofd en in je lichaam te komen.
Waarom loslaten de sleutel is
Veel mensen willen van hun klachten af door te vechten tegen hun gedachten. Maar vechten werkt averechts. Hoe meer je probeert niet te denken, hoe sterker die gedachten terugkomen. Weerstand = vasthouden aan het probleem.
De kunst is loslaten. De verhalen er laten zijn, zonder dat jij erin meegaat. Alsof je naar wolken in de lucht kijkt: ze komen en gaan. Jij hoeft er niets mee. Ik weet het. Het klinkt soms makkelijker dan gedaan. Toch zijn er echt mogelijkheden om dit te leren.
Wat er gebeurt als je je mind bevrijdt
Wanneer je niet langer leeft vanuit de verhalen in je hoofd, verandert er iets magisch:
– Je lichaam ontspant.
– Je krijgt meer energie.
– Je voelt meer vertrouwen en vrijheid.
– Je gaat keuzes maken die écht bij je passen.
– Je slaapt beter en hebt meer plezier.
Kortom: je gaat van overleven naar léven.
Er zijn oplossingen
Misschien denk je nu: “Klinkt mooi, maar hoe doe ik dit in de praktijk?”
Het goede nieuws: je hoeft dit niet allemaal zelf uit te zoeken. Er zijn methodes die je stap voor stap helpen om los te komen van de verhalen in je hoofd.
Ik begeleid dagelijks mensen die jarenlang vastzaten in spanning, angsten en piekergedachten. Mensen die dachten dat ze ‘gewoon zo waren’, maar die ontdekten dat je jezelf écht kunt bevrijden. En dat geeft een ongelofelijk gevoel van kracht, rust en vertrouwen.
Een uitnodiging voor jou
Als je voelt dat het tijd is om te stoppen met piekeren, stressen en worstelen met die eindeloze stem, je ‘Jerry’ in je hoofd… weet dan dat er een weg is.
Je kunt leren loslaten. Je kunt leren je mind te bevrijden. En daarmee geef je jezelf het grootste cadeau: een leven waarin je weer ontspannen, vrij en vol vertrouwen bent.
Wil je hier een eerste stap in zetten?
Kijk dan eens naar mijn online introductie training Kickstart reset Angst en Stress – waarin je leert wat er nu eigenlijk in je hoofd omgaat en hoe je dat kunt veranderen. Daarnaast biedt het je praktische tools om direct spanning los te laten.
Drielander 10, Dronten
