Daar stond ik dan.
Finale van de ‘Flevolandse Zakenvrouw van het Jaar 2025’.
In een mooie zaal, spotlight op me gericht, microfoon in mijn hand. Alle ogen op mij. Mijn verhaal klaar. Mijn missie helder.
Ik voel mij als een vis in het water op het podium, omdat ik vóel dat ik wat te delen heb. Kennis, bewustwording.
Maar stel — je adem stokt.
Je hart bonkt in je borst.
Je hoofd gaat alle kanten op: Wat als ik blokkeer? Wat als ik ga trillen? Wat als ik het niet goed doe?
Spreekangst. Die rauwe, fysieke, verlammende angst die je kunt voelen als je jezelf moet laten zien.
Stel dat je besluit om het anders te gaan doen. Niet om van de angst af te zijn, maar om ermee te kunnen zijn — zónder dat het me saboteerde.
En dáár gaat deze blog over.
Over de angst om te spreken.
Over wat er écht onder zit.
En over hoe jij jouw stem weer kunt terugvinden — ook als die zich op het cruciale moment lijkt te verstoppen.
Wat is spreekangst precies?
Spreekangst (ook wel glossfobie genoemd) is de angst om voor een groep mensen te spreken. En dat hoeft niet eens een groot podium te zijn. Ook een teamvergadering, een voorstelrondje of jezelf introduceren in een netwerkbijeenkomst kan diezelfde angst triggeren.
De symptomen zijn heel herkenbaar:
• Hartkloppingen
• Trillende stem of handen
• Droge mond
• Zweetaanvallen
• Black-outs
Maar wat veel mensen niet beseffen: spreekangst is zelden een angst voor het spreken zélf. Het is een diepgewortelde angst om beoordeeld te worden. Afgewezen. Voor gek te staan. Gezien te worden… en dan misschien niet goed genoeg gevonden te worden.
En die angst, — die zit vaak dieper dan we denken.
Wat zit er onder spreekangst?
Als mindexpert weet ik: angst ontstaat zelden in het moment zelf. Het is oud. Vaak nog uit onze kindertijd. Momenten waarop je je hebt aangepast, klein hebt gemaakt of geleerd hebt dat ‘opvallen’ gevaarlijk is
Misschien herkende je deze als kind:
• “Doe maar gewoon, dan doe je al gek genoeg.”
• “Je bent te aanwezig.”
• “Steek je kop niet boven het maaiveld.”
Die boodschappen blijven hangen. En later, op volwassen leeftijd, kan het podium — letterlijk of figuurlijk — aanvoelen als een bedreiging. Want daar sta je ineens wél in het licht. Zichtbaar. Kwetsbaar.
En dat is precies wat spreekangst vaak is: de angst om jezelf te laten zien in je kwetsbaarheid.
Mijn eigen moment van truth
Toen ik hoorde dat ik bij de finalisten hoorde van de ‘Flevolandse Zakenvrouw van het Jaar’, voelde ik natuurlijk trots. En blijdschap. Maar ook: positieve spanning. Want er zou een pitchronde zijn. En niet zomaar eentje — in een volle zaal. Met camera’s. Met juryleden. En vooral: met de opdracht om in 2 minuten te laten voelen waar je voor staat.
Hoe ga ik dat doen?
Niet door het perfect te willen doen, besloot ik. Maar door mezelf toe te staan om écht aanwezig en gewoon mezelf te zijn.
Ik weet: Je hoeft niet angst- of spanningsvrij te zijn om moedig te zijn.
En dat was het begin van een ander verhaal.
7 inzichten die mij hielpen — en jou ook kunnen helpen
Hieronder vind je de belangrijkste inzichten die mij hielpen spreken met lef, en die ik ook gebruik in mijn werk met klanten die spreekangst ervaren:
1. Angst wil niet weg. Het wil gehoord worden.
We maken vaak de fout dat we angst willen wegduwen. Maar angst werkt als een klein kind dat zich niet gezien voelt: hoe meer je het negeert, hoe harder het gaat schreeuwen. Adem erin. Zeg tegen jezelf: “Ik voel angst. En dat is oké. Ik geef het kind in mij ruimte om te roepen”
2. Adem is je anker
Zodra je adem hoog zit, gaat je brein op slot. De snelste manier om weer bij jezelf te komen, is via je adem. Adem een paar keer bewust diep in via je neus en langzaam uit via je mond. Je lijf krijgt een seintje: ik ben veilig.
3. Bereid je voor, maar niet tot je verstikt
Oefenen is top. Maar te veel oefenen vanuit controle werkt averechts. Je raakt dan het contact met je gevoel kwijt. Bereid de kernboodschap, maar laat ruimte voor spontaniteit. Vertrouw op jezelf.
4. Maak het niet over jou, maar over je boodschap
Als je je focust op wat mensen van je denken, sta je in de ‘ik-modus’. Zet je aandacht op wat je wílt brengen. Wat gun jij je publiek? Wat wil je dat blijft hangen? Dát verandert alles.
5. Grond jezelf voordat je spreekt
Voel je voeten op de grond. Zet ze stevig neer. Voel je bekken. Recht je rug. Adem. Dit soort grounding-oefeningen helpen je om uit je hoofd en in je lijf te zakken — precies waar je moet zijn als je gaat spreken.
6. Gebruik je zenuwen als brandstof
Zenuwen zijn niet je vijand. Het is levensenergie. Je lichaam maakt zich klaar om te presteren. Als je die energie kunt omarmen in plaats van bestrijden, geef je met vuur. En dát voelt je publiek.
7. Durf imperfect te zijn
De mooiste sprekers zijn niet perfect. Ze zijn echt. Als je een verspreking maakt of even de draad kwijt bent: blijf ademhalen. Lach. Herpak jezelf. En ga door. Je bent geen robot. Juist je menselijkheid maakt je krachtig.
Wat ik je wil meegeven
Spreken vanuit je hart — dat is misschien wel een van de dapperste dingen die je kunt doen.
Niet omdat je dan applaus krijgt.
Maar omdat je jezelf toestaat om gezien te worden zoals je bent.
Met je stem. Je verhaal. Je waarheid.
En weet je wat het mooie is?
Iedere keer dat je het tóch doet — ondanks de trillende knieën — groeit er iets in jou. Zelfvertrouwen. Zichtbaarheid. Impact.
Dat podium, hoe spannend ook, is niet de vijand.
Het is de plek waar jij mag oefenen met ruimte innemen.
Met jezelf laten horen.
Met jouw waarheid spreken, ook als je stem nog een beetje trilt.
Tot slot: wat jij vandaag kunt doen
Misschien hoef jij geen pitch te geven in een grote zaal.
Maar misschien is er wel een ander ‘podium’ dat op je wacht.
Een gesprek dat je uitstelt. Een video die je niet durft te maken. Een workshop die je wel wilt geven, maar spannend vindt.
Wat als je vandaag één kleine stap zet?
Niet perfect.
Maar wél dapper.
Kies vandaag een moment waarop jij je stem laat horen.
Al is het maar in een voiceberichtje of door je idee uit te spreken in een overleg. Elk mini-podium is een oefenplek.
Wil je echt door die spreekangst heen breken?
In mijn online training ‘Free Your Mind’ leer ik je hoe je niet alleen de symptomen van angst aanpakt, maar ook de diepere overtuigingen die je klein houden. Zodat jij vanuit rust en stevigheid je plek inneemt — óók op het podium.
Meer weten of kennismaken met mijn aanpak? Kijk dan eens naar mijn theatershow ‘Laat Los & Leef 2.0’. Daar zie je precies hoe kracht en kwetsbaarheid samen kunnen gaan.
Drielander 10, Dronten
